na rowerku

[...] to tak bo juz zaczalem i nie chce przestawac) + Zapasy (bieganie 10 minut, silownia 30 minut, gra w pilke nozna/reczna/rugby 10 minut, trening na macie 1 godz.) + jazda na rowerku stacjonarnym + Dieta redukcyjna : 1. Płatki owsiane 80gr, chleb czarny razowy z twarogiem poltlustym, jogurt naturalny 2. puszke tuńczyka w sosie własnym + chleb [...]

[...] drobiową i pomidorem Trening, około godziny 12:30, po treningu banan Obiad, około 14:30 - pół torebki ryżu basmati - pierś z kurczaka gotowana na parze - kilka ogórków kiszonych Potem jeszcze około 1 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym Kolacja, około 21 -ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem Co powiecie na temat takiego dnia? Co zmienić?

[...] zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez) wzrost-189 dietka jest : białko-270g wegiel-200-250g tluszcze-90g Prosze kogos o plan i o jakies wskazówki z góry dziekuje Acha treningi aerobowe -30 min jazdy na rowerku od pn-pt

[...] 185+-2cm chciałbym przy pomocy rowerka stacjonarnego zrzucić parę kilogramów przez wakacje ile km muszę robić na najwyższym poziomie? jak często czy robić to np 2h bez przerwy czy 4x po 30 minut i czy jeszcze inaczej proszę o wypowiedzi ludzi ćwiczących na rowerku stacjonarnym lub znawców pozdrawiam i proszę o szybkie odpowiedzi z z góry dzieki

[...] na patelnie / sos zrobiomy z pomidora i kost rosołowej + ogórek kiszony / kurczak niekiedy / potrawka chińska fix kolacja: jogurt za 2 h jabłko do tego codziennie jezdze na rowerku 60/ 70 minut czy stosujac taka diete w 3 miesiace beda efekty, i czy poprawi sie wyglad nog? mam problem bo lydki jescze ujda ale uda sa straszne i tluszcz na [...]

Witam, chodzi mi tylko teoretycznie, czy jezdzac np. 12h dziennie na rowerku i jedzac 3000 kcal da sie schudnac? Mam na mysli to, że lubie jesc i bardzo nie lubie sie ograniczac przez diete, obzerajac sie, ale spalajac wiecej kcal niz zjedlismy da sie schudnac?

Nie jestem w stanie na rowerku ani na worku bokserskim odpowiedniego tętna osiągnąć. Biegać też nie będę, bo jednak bolą mnie kolana pomimo zakupu "poduszkowców" Adidasa. Ktoś napisał i ktoś się zgodził, że na wioślarzu można nie gorszy a nawet lepszy HIIT wykonać niż biegając. Jedyny uznany wioślarz to concept2 który kosztuje prawie 5000 zł i [...]

witam, mam pytanko, prosze o odpowiedz ludzi ktorzy sie na tym znaja chodzi mi o to ile spala sie kalori np jadac na rowerze, wyczytalem gdzies ze 350 kalori jadac 20km/h przez godzine, wydaje mi sie to malo, bardzo malo, czy tak faktycznie jest? mam rozumiec ze schudniecie przez jazde na rowerku jest bardzo ciezkie ?:) pozdrawiam

Witam. Jako, że obecnie jestem na redukcji chciałbym do mojego FBW włączyć w 2 dni nietreningowe interwały na rowerku. Do tej pory trochę biegałem. Czasowo ~47min/10km więc kondycyjnie jestem w stanie wdrążyć tego typu trening. Ma ktoś pomyśl jak to ugryźć i od czego zacząć? W jaki sposób czasowo zmieniać intensywność treningu i fazy? Pozdrawiam.

[...] jak skłony albo siad płotkarski i oczywiście rozgrzewka do tego 50 powtórzeń ośmio kilowym ciężarkiem na biceps w seriach 20,15,10,5 i dwa razy w tygodni chodzę na siłownie ale tam nie pcham się w jakieś wielkie ciężary tylko idę pobiegać, pojeździć na rowerku itp. z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - gordon99 w dniu 2013-11-24 21:41:23

[...] pozbyć się tłuszczu na brzuchu. Chcę ogólnie się wyrzeźbić. Aktualnie wyglądam tak : http://imageshack.us/photo/my-images/694/20130116224608.jpg/ Chciałbym jezdzić na rowerku codziennie ( słyszałem że owijając brzuch folią spożywczą można uzyskać szybszą utratę tłuszczu ) Co mi polecacie z domowych ćwiczeń itp żebym się dobrze wyrzeźbił ? [...]

[...] diety? Zacząłem od jakiegoś czasu robić brzuszki systematycznie jakieś 6 ćwiczeń w tym: brzuszki pełne, pół brzuszki, double crunch, i 3 inne. Mam możliwość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie czy z 4-5razy dziennie robiąc brzuszki do tego 15-30 minut jeżdżenia oraz jako tako brak słodyczy etc. wystarczy by choć trochę ujrzeć tzw. [...]

Witam, Mam do was pytanie. Jak połączyć HIIT i aeroby? postanowiłem robić to na rowerku stacjonarnym, noo i czasami przy ładnej pogodzie na zwykły. Jak pogodzić te dwie rzeczy?

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna CM3 1250 Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: Cześc. Zacząlem od niedawna cwiczyc, cwicze codziennie, biegam, jezdze na rowerku stacjonarnym oraz robie a6w po ukonczeniu cwiczen chce zapisac sie na silownie dzis jestem na 7 dniu plany treningowego biegowego(dodaje zdjecie planu) oraz 7 dniu [...]

Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu do odchudzania. Polecono mi zastosować FBW. Rozgrzewka 5 minut na rowerku, krążenia na stawy 1. Przysiad. 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie płasko 4. Wyciskanie stojąc 5. Podciąganie chwytem neutralnym wąskim Rozciąganie Mam zamiar zrobić 1 serię 50% ciężaru roboczego i 3 serie 100% wszystko [...]

[...] siłowy, czw: aeroby z rana na czczo, pt: trening siłowy, sobota: aeroby z rana na czczo w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te aeroby mogą być w odstępie minimum 30 minut od treningu siłowego bo mniejwiecej tyle czasu zajmuje mi dotarcie do domu z siłowni, czy [...]

[...] pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia silowe? W przyszlosci (jak juz pozbede sie zbednych kilogramow, a waze jak na razie 90kg) planuje zaczac rzezbic sylwetke. Nie zalezy mi na [...]

Moi drodzy, naczytałam się już wielu rzeczy na ten temat. Zgłupiałam. Chcę spalić tłuszcz, zastanawiam sie nad ćwiczeniami na rowerku stacjonarnym codziennie, lub co drugi dzień, ale rano, przed śniadaniem. Chcę sie w końcu dowiedzieć jak to jest, czy przez te ćwiczenia spalę mięśni czy tłuszcz tak jak planuję. Będę bardzo wdzięczna jeśli ktoś mi [...]

Jestem po masie teraz mam plan na redukcje tkanki tłuszczowej i moje pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym (dosyć intensywnie) po 30-40 min coś da? Czy da to podobne efekty jak bieganie?

Dlaczego męczy mnie jazda na rowerku stacjonarnym.